Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’ndan mideye iyi gelecek 10 tavsiye

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, mide yanması ve ekşimesinde antiasit içeren haplar yerine doğal besinlerden faydalanılması gerektiğini söyledi.

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Hürriyet gazetesindeki köşesinde mideye iyi gelecek 10 tavsiyede bulundu.

İşte Müftüoğlu’nun tavsiyeleri…

Rezene: Rezene ile hazırlanan bitki çayı gaz, şişkinlik, krampları azaltıcı özelliği ile mideyi rahatlatır.

Muz: Mide asiditesine olumlu tesirlerinden ötürü reflüsü olan şahıslar için iyi bir meyve seçeneğidir.

Zencefil: Anti-inflamatuar tesiri ile bedendeki yangıyı olumlu etkilemenin yanı sıra spazm çözücü özelliği ile krampları yatıştırır özelliktedir.

Yulaf ezmesi: Lifli yapısı ile midenin asit oranını istikrarlar. Aynı vakitte doyurucudur. Hacim olarak şişme özelliğinden dolayı süt ile pişirerek tüketebilirsiniz.

Kavun: Potasyumdan zengindir. PH kıymeti yüksek olduğu için midenin alkali olmasına yardımcı olarak reflüye iyi gelir.

Makarna: İçeriğindeki B vitaminleri ile enerji verir. Mideyi yatıştırır. Tam buğday olan çeşitleri aynı vakitte glisemik yükü hafifleteceğinden şekeri de istikrarlar.

Kök sebzeler: Kereviz, enginar, yer elması benzeri kök sebzelerin kalorilerinin daha yüksek olması nişasta içeriklerinin diğer sebzelere göre daha fazla olmasından kaynaklanır. Çokça lif içermeleri tokluk hissini uzatırken alkali ortam da sağlar.

Tavuk ve hindi: Reflüyü önleyici beslenme planında en çok önemli protein kaynaklarındandır. Yağda kızartılmadığı sürece beyaz et tüketilebilir. Lakin kesinlikle derisi alınmış olmalıdır.

Maydanoz: Mide ve sindirim sistemini rahatlatıcı, bedendeki fazla suyun atılmasına yardımcı bir bitkidir.

Papatya çayı: Harika bir mide dinlendirici olabilir. Ayrıyeten ölçüsünü abartmamak şartıyla meyan kökü özlerinden de istifade edilebilir.